Doktor Şifa'ya hoş geldiniz. Eğer hekimseniz sisteme girerek sorulara cevap vererek kullanıcılara yardımcı olabilirsiniz.

En hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim?

0 oy
76 okundu
7, Ekim, 2013 Diyet ve Egzersiz kategorisinde Hüseyin Şendil tarafından  soruldu
Merhaba,

En hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim?

Teşekkürler.




1 cevap

0 oy
7, Ekim, 2013 Doktor Şifa Ekibi (30,280 puan) tarafından  cevaplandı
Kilo vermek için aslında gayet basit bir denklem vardır. Harcadığınız kalori miktarı aldığınız kalori miktarından fazla ise kilo verirsiniz. Önerilerimiz :

Günde en az 2 lt su tüketin.

Günlük diyetinizde en az 5 porsiyon sebze ve 4 porsiyon meyve alın.

Diyetinizde tam buğdaya yer ayırın.

Kola, meyve suyu gibi şekerli ve yapay içeceklerden uzak durun.

Alkol ve önemsiz karbonhidratlardan uzak durun.

Günlük egzersiz ve ağırlık çalışması yapın.

Hızlı zayıfladığınız gibi hızlı  kilo almak istemiyorsanız aldığınız kaloriyi azaltmayı ve yaptığınız hareketinizi artırmayı hayat biçiminiz haline getirin.

Sağlıklı günler dileriz.

Doktor Şifa Sağlık Ekibi.

...